当然划频并不是越低越好，划频太低了人很容易累，而找出最适当的划频来适应并逐渐降低划频是最高效的游泳煅练方法。因为划频降低说明划距拉长了，而拉长划距就是我们文章开头教练说的慢点，再慢点。划水次数降低可能会让你刚开始时游得比较慢，但如果你硬是要游得快，高速挥舞双臂，短距离可以立竿见影，不过，很容易 倦怠，而且有可能造成运动伤害，并失去兴趣，这点很要命。所以，慢点，再慢点，把每次划水、呼吸、转身的姿势都力争做得标准，再标准主，你的效率就会越来越高，你的划距就会越来越长，而身体则越来越流线，长游速度就会越来越快。
一般泳者局限有二，一是没有花时间练习拉长划距，二是想加速时只会加快划水，反而造成力气愈大，划距愈短。他们不清楚短时提速的要领在于改变划水速率以及与身体的协调，而非纯粹加大力量与划频。
请记住
不要“瞎”游，要计算划水数，在划水数上下范围之内，做出聪明的抉择，使游泳更有效率。
最省力的速度、划频与划距的表现应该是：
(1) 几乎不用什么力气
(2) 平顺且安静
最省力的速度、划频与划距可能没那么快，好处是：
(1) 养成拉长划距的习惯
(2) 加速时仍保持效率
(3) 长距离游泳时仍保持效率
在以上速度、划频与划距的基础上要提速记得要：
(1) 姿势平顺且控制良好
(2) 只多花一点力气，便可加速
(3) 练习整体的协调，而非卖力地游
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